Probier’s doch mal mit Achtsamkeit
Probier’s doch mal mit Achtsamkeit
Unproduktive Teammeetings, die uns langsam so richtig auf die Palme bringen. Oder eine wichtige Präsentation vor der ganzen Abteilung, wo allein der Gedanke daran schon Nervosität auslöst. Wir alle haben unsere persönlichen Stressmomente. Lies hier, wie du mit dem Tool 'Stop-Check-Operate' aus der Fliegerei gelassener reagieren und neue Verhaltensweisen entwickeln kannst.
In der Luftfahrt dürfen sich Flugbegleiter:innen und Pilot:innen keine Fehler erlauben. Während des Fluges müssen sie regelmäßig (schnelle) Entscheidungen treffen, die die Sicherheit der Gäste und des Flugzeuges betreffen. Oft unter Zeitruck und vorallem, wenn das eigene Stressniveau eh schon hoch ist: Nachtflüge, Zeitverschiebung, Temperaturunterschiede (und verschütteten Tomatensaf) können uns dünnhäutig, unkonzentriert werden lassen.
Nutze das Mantra ‚Stop – Check – Operate‘!
Deshalb nutzen wir in der Fliegerei ein Mantra, das wir uns in einer brenzligen Situation mental aufsagen. Es erlaubt uns zunächst innezuhalten, die Situation genau wahrzunehmen, mögliche und hilfreiche Optionen abzuwägen – und dann erst zu handeln.
Piloten und Crews hilft das, um nicht vorschnell zu reagieren oder eine Entscheidung zu treffen, die zu einem (folgeschweren) Sicherheitsfehler führen könnte. Oder auch ein barsches Wort, das sich negativ auf die Stimung im Team oder Zusammenarbeit mit den Kolleg:innen auswirken kann (und gutes Teamwork ist die wichtigste Ressource, wenn es (wortwörtlich) mal brennt).
So funktioniert’s
In welcher Situation warst du zuletzt gestresst oder hast dich geärgert? Oder warst sehr nervös? Nächstes Mal kannst du dabei diese einfache Strategie anwenden, durch die du ruhiger und fokussierter wirst.
Indem wir kurz die Pausetaste drücken durchbrechen wir den Autopilot-Modus. Allein dieser kurze Moment verschafft oft schon Entlastung. Je öfter du es ausprobierst, desto besser gelingt es dir, nicht zu bewerten, was du denkst und fühlst. Wenn dir das auffällt, genau dann bist du achtsam! Deine körperliche Stressreaktion wird geringer, du wirst präsenter.
So gelingt es uns, aus festgefahrenen Denk- und Verhaltensmustern auszusteigen.
Und Platz für Neues zu schaffen:
‚Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum. In diesem Raum haben wir die Freiheit und die Macht, unsere Reaktion zu wählen. In unserer Reaktion liegen unser Wachstum und unsere Freiheit.‘ – Viktor Frankl, Neurologe & Psychiater
Probier’s doch mal mit Achtsamkeit!
Wer schreibt hier?
Hi, ich bin Franzi! Als Psychologin, Systemische Coach und Beraterin begleite ich die persönliche und berufliche Entwicklung von Teams und Führungskräften in Workshops oder Business Coachings. Gemeinsam mit mir findet ihr heraus, was ihr braucht, um gut arbeiten zu können. Damit möchte ich zu einer modernen Arbeitswelt beitragen, attraktive Unternehmenskulturen entwickeln und mehr Freude, Wohlbefinden und Erfolg im Job erreichen. Mehr über mich liest du hier.
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